皆さんも勉強をしているだけでは疲れやストレスが溜まる

と思います。ですが、疲れやストレスは溜めると

勉強の効率も下がってしまいます。

そんな時重要なのが息抜きです。そこで、今回は

主な息抜き方法と私が実際に使っている息抜き方法

を紹介していきたいと思います。

主な息抜き方法(人気順にランキング付けしてみました)
1位→音楽を聴く
2位→適度な運動をする
3位→寝る
4位→美味しいものを食べる
5位→人と話す

1→音楽を聴くのは、心身を落ちつかせたり心理面を
安定させるなどの効果があることから人気が
高かったです。

2→体を動かすことで脳が活性化し、幸せな気持ちに
なったり、ドーパミンの分泌やセロトニンにより
ワクワク感、心身安定、ストレス軽減の効果があります。

3→心身共の疲労回復、自立神経の調整、ストレス軽減
効果があることから息抜きによく使われます。

4→こちらもドーパミンの分泌があり、能率が
上がったり幸せ感からストレス軽減効果があり
人気です。

5→安心感などによりストレス緩和効果などが
あります。

私が実際に使っている息抜き方法
1位→音楽を聴く
2位→気分転換に出かける
3位→深呼吸
4位→体を動かす(ストレッチなど)
5位→テレビなどを見る

*個人的には、出かけるのがおすすめです。
気分転換にもなりますし、気分が落ち着く
ので

いかがでしたか?
今回あげた息抜き法の中に皆さんの
息抜き法になれば嬉しいです。





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